Pan de Quinoa y Chía Sin Gluten: Una Guía Paso a Paso
El pan de quinoa y chía sin gluten es una opción deliciosa y nutritiva para quienes buscan alternativas saludables y libres de gluten. Este pan es ideal para el desayuno o la merienda, y combina la textura suave de la quinoa con el valor nutritivo de las semillas de chía, ricas en fibra y omega-3. Sigue esta guía detallada para preparar pan de quinoa y chía sin gluten para dos personas.
Ingredientes:
- 1 taza de harina de quinoa
- 1/2 taza de harina de almendra
- 1/2 taza de harina de arroz sin gluten
- 1/4 taza de semillas de chía
- 3 huevos grandes
- 1/4 taza de aceite de coco derretido
- 1/4 taza de miel o sirope de arce
- 1/2 taza de leche de almendra sin azúcar
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1 cucharadita de polvo de hornear sin gluten
- 1 cucharadita de vinagre de manzana
- 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
- 1/4 taza de semillas de chía enteras (opcional, para decoración)
Paso a Paso:
1. Preparación de Ingredientes:
- Precalienta el horno a 175°C (350°F).
- Engrasa un molde para pan con aceite de coco o forra con papel pergamino.
2. Mezclar los Ingredientes Secos:
- En un bol grande, mezcla la harina de quinoa, la harina de almendra, la harina de arroz, las semillas de chía molidas, el bicarbonato de sodio y el polvo de hornear.
- Asegúrate de que los ingredientes estén bien combinados y sin grumos.
3. Mezclar los Ingredientes Húmedos:
- En otro bol, bate los huevos.
- Añade el aceite de coco derretido, la miel (o sirope de arce), la leche de almendra, el vinagre de manzana y el extracto de vainilla (si lo usas).
- Mezcla bien hasta obtener una consistencia homogénea.
4. Combinar las Mezclas:
- Añade la mezcla de ingredientes húmedos a los ingredientes secos.
- Remueve hasta que todos los ingredientes estén bien integrados y se forme una masa homogénea.
5. Hornear:
- Vierte la mezcla en el molde para pan.
- Espolvorea las semillas de chía enteras por encima (si las usas).
- Hornea durante 45-50 minutos, o hasta que un palillo insertado en el centro salga limpio.
- Deja enfriar en el molde durante 10 minutos antes de transferir a una rejilla para que se enfríe completamente.
6. Servir:
- Corta en rebanadas y sirve.
- Disfruta solo, con mantequilla, o con una capa de queso crema.
Beneficios del Pan de Quinoa y Chía Sin Gluten:
- Sin Gluten: Ideal para personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten.
- Rico en Nutrientes: La quinoa y las semillas de chía aportan proteínas, fibra, y omega-3.
- Sabor y Textura: Este pan es suave, esponjoso y tiene un sabor ligeramente a nuez gracias a la quinoa y la chía.
Materiales Utilizados:
- Bol grande para mezclar
- Bol pequeño para ingredientes húmedos
- Molde para pan
- Papel pergamino (opcional)
- Espátula
- Batidor
- Rejilla para enfriar
- Cuchillo y tabla de cortar
