Pan de Teff Sin Gluten: Una Guía Paso a Paso
El pan de teff sin gluten es una opción deliciosa y nutritiva, perfecta para quienes buscan una alternativa saludable al pan tradicional. El teff es un grano antiguo, conocido por su alto contenido en fibra, proteínas y minerales. Este pan es suave, húmedo y tiene un sabor ligeramente a nuez, ideal para cualquier momento del día. Sigue esta guía detallada para preparar pan de teff sin gluten para dos personas.
Ingredientes:
- 1 taza de harina de teff
- 1/2 taza de harina de almendra
- 1/2 taza de harina de arroz sin gluten
- 3 huevos grandes
- 1/4 taza de aceite de oliva
- 1/4 taza de miel o sirope de arce
- 1/2 taza de leche de almendra sin azúcar
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1 cucharadita de polvo de hornear sin gluten
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de vinagre de manzana
- 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
- 2 cucharadas de semillas de teff (opcional, para decoración)
Paso a Paso:
1. Preparación de Ingredientes:
- Precalienta el horno a 175°C (350°F).
- Engrasa un molde para pan con aceite de oliva o forra con papel pergamino.
2. Mezclar los Ingredientes Secos:
- En un bol grande, mezcla la harina de teff, la harina de almendra, la harina de arroz, el bicarbonato de sodio, el polvo de hornear y la sal.
- Asegúrate de que los ingredientes estén bien combinados y sin grumos.
3. Mezclar los Ingredientes Húmedos:
- En otro bol, bate los huevos.
- Añade el aceite de oliva, la miel (o sirope de arce), la leche de almendra, el vinagre de manzana y el extracto de vainilla (si lo usas).
- Mezcla bien hasta obtener una consistencia homogénea.
4. Combinar las Mezclas:
- Añade la mezcla de ingredientes húmedos a los ingredientes secos.
- Remueve hasta que todos los ingredientes estén bien integrados y se forme una masa homogénea.
5. Hornear:
- Vierte la mezcla en el molde para pan.
- Espolvorea las semillas de teff por encima (si las usas).
- Hornea durante 45-50 minutos, o hasta que un palillo insertado en el centro salga limpio.
- Deja enfriar en el molde durante 10 minutos antes de transferir a una rejilla para que se enfríe completamente.
6. Servir:
- Corta en rebanadas y sirve.
- Disfruta solo, con mantequilla, o con una capa de queso crema
Beneficios del Pan de Teff Sin Gluten:
- Sin Gluten: Ideal para personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten.
- Rico en Nutrientes: El teff es una excelente fuente de fibra, proteínas y minerales esenciales como el hierro y el calcio.
- Sabor y Textura: Este pan es suave, esponjoso y tiene un sabor ligeramente a nuez gracias al teff.
Materiales Utilizados:
- Bol grande para mezclar
- Bol pequeño para ingredientes húmedos
- Molde para pan
- Papel pergamino (opcional)
- Espátula
- Batidor
- Rejilla para enfriar
- Cuchillo y tabla de cortar
