Pan de Semillas de Chía Sin Gluten: Una Guía Paso a Paso
El pan de semillas de chía sin gluten es una opción deliciosa y nutritiva, perfecta para aquellos que buscan una alternativa saludable y sin gluten al pan tradicional. Este pan es fácil de hacer y está lleno de ingredientes beneficiosos que te proporcionarán energía y nutrientes esenciales. Sigue esta guía detallada para preparar pan de semillas de chía sin gluten para dos personas.
Ingredientes:
- 1 taza de harina de almendra
- 1/2 taza de harina de coco
- 1/4 taza de semillas de chía
- 3 huevos grandes
- 1/4 taza de aceite de coco derretido
- 1/4 taza de miel o sirope de arce
- 1/2 taza de leche de almendra sin azúcar
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1/2 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de vinagre de manzana
- 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
Paso a Paso:
1. Preparación de Ingredientes:
- Precalienta el horno a 175°C (350°F).
- Engrasa un molde para pan con aceite de coco o forra con papel pergamino.
- Mide y organiza todos los ingredientes para tenerlos listos
2. Mezclar los Ingredientes Secos:
- En un bol grande, mezcla la harina de almendra, la harina de coco, las semillas de chía, el bicarbonato de sodio y la sal.
- Asegúrate de que los ingredientes estén bien combinados y sin grumos.
3. Mezclar los Ingredientes Húmedos:
- En otro bol, bate los huevos.
- Añade el aceite de coco derretido, la miel (o sirope de arce), la leche de almendra, el vinagre de manzana y el extracto de vainilla (si lo usas).
- Mezcla bien hasta obtener una consistencia homogénea.
4. Combinar las Mezclas:
- Añade la mezcla de ingredientes húmedos a los ingredientes secos.
- Remueve hasta que todos los ingredientes estén bien integrados y se forme una masa homogénea.
5. Hornear:
- Vierte la mezcla en el molde para pan.
- Hornea durante 30-35 minutos, o hasta que un palillo insertado en el centro salga limpio.
- Deja enfriar en el molde durante 10 minutos antes de transferir a una rejilla para que se enfríe completamente.
6. Servir:
- Corta en rebanadas y sirve.
- Disfruta solo, con mantequilla, o con una capa de queso crema.
Beneficios del Pan de Semillas de Chía Sin Gluten:
- Sin Gluten: Ideal para personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten.
- Rico en Nutrientes: Las semillas de chía son una excelente fuente de omega-3, fibra y proteínas, mientras que las harinas de almendra y coco añaden proteínas y grasas saludables.
- Sabor y Textura: Este pan es suave y húmedo, con un ligero toque de dulzura y un sabor a nuez.
Materiales Utilizados:
- Bol grande para mezclar
- Bol pequeño para ingredientes húmedos
- Molde para pan
- Papel pergamino (opcional)
- Espátula
- Batidor
- Rejilla para enfriar
- Cuchillo y tabla de cortar
